Curves可爾姿將有氧運動、肌力訓練與伸展運動三合一，濃縮了一般需要運動90分鐘的效果，是經過美國德州A&M大學歷時7年研究證實有效的運動模式。

12台專用油壓式訓練器材環狀排列，穿插搭配緩和心跳的恢復踏板，在短短30分鐘內以中高強度間歇運動的原理，鍛鍊肌肉的同時也使目標心跳率到60%-80%Hrmax的區間，達到有氧運動的目的，最後搭配伸展提高運動效果19%。

Curves自美國發跡，是專為女性設計的健身房，獨特的環狀運動模式不僅解決了健身初學者在眾多器材中＂迷路＂的困擾，在運動的同時也會有教練從旁指導，重點是不會收取教練費！今天一次整理Curves教練指導的三大優點報你哉！

1. 設定目標與追蹤成果
Curves教練會協助妳分析自己想來運動的原因，讓妳知道妳可以努力的目標與方向，每個月還會在量測身體數值的時候與妳一對一面談，追蹤妳的運動成效，關心妳近期的生活狀態與飲食習慣。

2. 建立正確觀念
有教練指導，妳將更容易提升對肌肉的感知，專注在每台器材所要鍛鍊的身體部位。此外，透過運動知識與營養衛教的傳遞，在Curves妳會更了解除了運動之外，妳還可以為自己的目標做哪些努力。

3. 避免運動傷害
在Curves運動時，教練會讓妳每8分鐘量一次脈搏，確保妳能在安全的情況下放心運動。教練也會依據妳的身體狀況提出建議的運動強度，在指導的過程中提醒妳加強或放慢速度。

減掉脂肪又想同時保留原本肌肉的組織是不可能的，所以在減脂的過程中，首先妳應該要建構緊實又有力量的肌肉；根據研究，缺乏運動的人在30歲以後，每10年會減少高達3~8％的肌肉量，另外，世界骨質疏鬆基金會(IOF)表示，大多數人的肌肉量通常在40歲左右開始下降，到了60~70歲時，肌肉流失得會更快！

當身體組成的改變加上沒有攝取足夠的蛋白質及規律運動，自然地身材就容易變形。 有氧運動結合肌力訓練搭配恢復踏板達到間歇運動效果：Curves可爾姿將有氧運動和肌力訓練結合，在獨創的環狀運動圈內，透過每30 秒循環的液壓器材鍛鍊肌肉後，會有30 秒的肌肉恢復踏步時間，除了有氧燃脂，還能有效鍛鍊到身體各部位的肌肉力量！

雙向阻力設計的液壓式器材，多部位肌肉同時訓練：12種針對不同部位肌肉專用的液壓式器材，不止安全性高，雙向阻力設計更可以幫助女性在相同的30 秒之內，讓身上許多肌肉部位一同參與運動，達到肌肉疲勞與耗氧量極大值，創造最有效率的瘦身效果。

每週2~3次的高強度訓練配上輕鬆又有趣的Curves肌肉訓練，每次只要30分鐘，可以讓妳在短時間內進行有效率的鍛鍊，讓運動輕鬆融入妳繁忙的生活，容易養成規律運動的習慣。